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2026年 7月 8日 体調管理 出野
こんにちは！担任助手１年の出野です。
最近どんどん暑くなってきて本格的に夏が始まってきましたね☀️
アイスの種類が増えるのはとっても嬉しいですね👍
今回のテーマは「体調管理方法について」です！
いまから3つ紹介していこうと思います。
１.寝る！！
ちゃんと寝る！これは本当に大切です。高校生のみんなさんはテストやら受験勉強や部活やらで時間がないと思います。なので、ついつい寝るのが遅くなってしまっているのではないでしょうか⁇
寝ないと作業効率が落ちて結局あまり意味ないのでしっかり寝ましょう‼︎
また夜更かしするにしても、自分のキャパを知り計画的に睡眠をすることが重要ですね✨
２.体温調節！！
いまから夏が始まります🔥☀️
外は猛暑で滝汗になるような気温だと思います。けど、中はクーラーガンガンで寒いこともあると思います‼︎
実際に東進にいた頃、ほんとっっに寒かった記憶があります🥶特にクーラーがあたる席に座った時には、もう勉強どころではなかったです❄️
なので、体温調節できるパーカーなど上着を持っていくことをお勧めします！！！！！
３.メンタルケア！！！
私的にはこれが1番大切だと思います☝️
受験勉強が捗らなかったり、成績が思うように伸びなかったりで気分が落ち込むこともあると思います。
お先真っ暗で不安になる時もあります…
私はそんな時は 今日誰よりも勉強したと自信を持って言えるか ということを意識してました！後のことなんでどうでも良いから今日を生きる！！って感じの気持ちで楽観的になると良いと思います😎🤩👍🏋️
体調管理の方法を知りたい人は是非他の担任助手の先生のブログも読んでみてくださいねーー‼︎
担任助手１年 出野
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2026年 7月 5日 体調管理法 有泉
こんにちは！担任助手2年、有泉です！
暑かったり、涼しかったり、天気の変化に毎日何を着るか悩んでいます。
周りでも体調を崩している人がとても多いです！
皆さんは特に体調を崩さないように細心の注意を払いましょう！
ということで、今回のテーマは「体調管理方法について」です！
受験生は特に体調不良になってしまうと勉強時間が短くなってしまいます。
私も実際、高校3年生の5，6月頃に新型コロナウイルスに感染してしまい、思うように勉強ができませんでした。
以降、体調を崩すことがないように気を付けていたことは、規則正しい生活を送るということです！
人間誰しも不規則な生活をしていたら必ず体調を崩します。受験生は特に勉強を頑張っているが故、生活習慣が乱れていませんか？
同じ時間に寝て起きるだけでなく早寝早起き、3食しっかりご飯を食べる。
それだけでも意識して生活することで心も体も元気に勉強を頑張ることができます！
体調を崩してしまい、思うように勉強できず志望校に合格できなかった。ということが一番悔しいと思うので、そのようなことがないように体調に気を付けて、勉強を頑張っていきましょう！！
担任助手2年、有泉
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2026年 7月 3日 心身ともに健康が大事 芳本
こんにちは！担任助手１年の芳本です。
最近あっという間に日が経ってる気がしてます、みなさんはどうでしょうか？
そういえば6月は祝日がなかったですね、7月20日の海の日が待ち遠しい…！
と思ったら自分の大学は普通に授業があるそうです。悲しいです。
そんなことは置いといて今回のテーマは「体調管理方法について」です！
思い返せば高３の頃は風邪とか体調崩したりとかはしてなかったです。
そんな自分がなんとなく意識してたのはこの３つです！
１.朝ごはんと夜ごはんはちゃんと食べる！！🍚
ほんとは朝昼晩全部ちゃんと食べるべきなのですが、自分は正直昼ごはん食べると眠くなったり、そんな時間も惜しいとかでゼリーやブロック系の栄養食で乗り切ってました。
ただその分朝ごはんと夜ごはんはちゃんと食べました。たしかご飯2杯くらいは絶対食べてました。
栄養不足は体調崩す原因です、しっかりご飯は食べましょう！🥢
２.眠くなったら寝る！！💤
自分は昼ご飯は妥協するくせに決めた時間を超えるくらい結構仮眠する系の受験生でした。これは普通に反省です。
ただ寝ずに頑張りすぎた結果、睡眠不足になって体調崩したりパフォーマンスが落ちたりする友達もいました。
夏休みは8時から21時まで、計13時間も東進で頑張ることになります。
13時間常にフルパワー！！…は多分厳しいので休憩として仮眠は結構ありだと思います。
もし仮眠をするときはもちろん時間を決めて計画的に行いましょうね⏰
(大体15~20分くらいが良いとされているみたいです)
３.心も健康に！！💖
これが一番大事だったんじゃないかなぁって思います。
特に高3生はこれから過去問を解く回数が増えると思いますが、それで思うように結果が出なかったり、単純に勉強時間が長すぎたりでストレスになったりすると思います。
そんなストレスを解消する方法を見つけましょう！
自分は帰り道で周りに人がいないことをしっっっっかり確認したうえで歌を口ずさんだりしてました。
あとは勉強のおともになる飲み物とかをちょっといいものにしてみたり…？
毎日頑張るわけです、少しは息抜きになるなにかがあればよいと思います！✌️
今回のテーマは自分が折り返し時点のようです！
きっと素晴らしい工夫があると思います、他の担任助手のもぜひみてくださいね👀
担任助手１年 芳本
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2026年 7月 1日 早寝早起き手洗いうがい！！！ 小鍋
こんにちは！担任助手1年の小鍋です！！
最近段々と暑くなってきましたね🥵
季節の変わり目ということもあり、体調を崩すことが多いかもしれません。
そこで今日は自分が受験生時代に行っていた体調管理方法について紹介したいと思います！！
自分がしていた体調管理方法はズバリ……
早寝早起き・手洗いうがい です！
当たり前すぎて面白くないですが、自分はこれを徹底していたおかげで受験前の3か月は風邪を全く引きませんでした。
では、実際にどんなことを意識していたか少し具体的にお話していきます！
①早寝早起き
受験が近づいてくると「もっと勉強しなきゃ」と睡眠時間を削って勉強したくなりますよね。
でも、入試本番は朝からはじまります！
自分の場合は夜は遅くとも1時には布団に入り生活リズムをくずさないようにしていました。
睡眠をしっかり取ることで、翌日の勉強の集中力も格段に上がります！
実際に自分も、6時間睡眠と8時間睡眠の時では、圧倒的に後者のほうが内容の濃い勉強がすることができました。
また、夏休み明けぐらいに4時間半睡眠をずっとしていたら、1週間39度台の熱が下がらなくなってしまいました。
やはり、睡眠は大事なんだなと実感しました。
②手洗いうがい
結論、これが原点にして頂点です👑
そんなこと？と思うことかもしれませんが、外から帰ってきたときはもちろん、塾についたときや食事前など徹底的に行っていました。
特にこれからの季節は、エアコンによる乾燥も大敵なのでこまめな水分補給もセットで行うこともおすすめです！
最後に、体調を崩して勉強が遅れてしまうことが一番もったいないです。
体調管理も受験勉強の一部だと思って、できることから始めていきましょう！！！
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2026年 6月 28日 むしろ教えてほしい 長嶋
こんにちは！ 担任助手２年の長嶋です。
いよいよサッカーワールドカップが本格的に盛り上がってきて、もう自分はサッカーのことしか頭にありません。
皆さんは今年日本代表はどこまで勝ち上がると思いますか？
サッカーが大好きな人も、普段あまりサッカーを見ないよって人も、みんなで全力で応援して楽しみましょう！
今回のテーマは【体調管理方法について】です。
これに関しては、自分は去年の上半期だけで３回感染症にかかるという伝説を残しているので、正直自分から言えることはないです！
唯一原因として明確だったのは、生活習慣の乱れでしょうか、、、。
他の方がブログにも記している通り、生活習慣、睡眠時間の確保は絶対条件だと思います。
先述の通り、体調管理に関して自分が言えることは何もないので、他の方を皆さん参考にしていきましょう。
お大事に！
担任助手２年 長嶋
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