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2026年 7月 10日 元気が一番 兒玉
みなさんこんにちは！
担任助手２年の兒玉です。
このブログを書いている7/9は本格的な夏の始まりを感じさせる暑さになっています。私は今、夕日に照らされた武蔵小杉のタワマン街を一望しながらこのブログを書いてます。どこにいるかというと大学です。私の通っている慶應義塾大学日吉キャンパスは周囲より少し丘になっているところに位置しているので、武蔵小杉方面を一望することができます。夜のタワマン街の景色は最高です。何の話をしているかというと、最近夜に散歩するのが自分の中で流行っています。家の近所だけでなく大学の帰りに都内散歩に行ったりしてます。
夜の散歩ってなんだか落ち着きます。
嫌なことを忘れさせてくれます。
疲れを癒してくれます。
QOL（Quality of Life）が上がったように感じます。
日が沈んでからの散歩、おすすめです。
前置きなのかただの自分語りなのかわかりませんが、本題に移りたいと思います。
今回のテーマは「体調管理方法」です。
高校生までは風邪をひいたり、一過性の発熱をよくしたものですが、大学生になってからは風邪を１回ひいたくらいで、あとは元気に過ごしています。体調管理法と言われると難しいですが、私が思うに、
①帰宅したら即手洗い・うがい
②栄養バランスの取れた３食をしっかり食べる
③十分な睡眠をする
④体を動かす
⑤冷房や扇風機で体を冷やしすぎない
⑥たくさん笑う
をしっかりやっていれば体調は万全だと思います。
それから、疲れがたまっているときは無理せずに、素直に休養取るのが良いですね。
無理したしわ寄せが後々来るので。
受験生はこの時期になると、体調崩して勉強できない時間がとても苦痛に感じると思います。自分が体調崩して勉強できない時間でライバルが先に進んでしまうと思い焦るからです。ここからの時期は特に気をつけましょう。
とは言うものの、我々は人間です。
気をつけていても体調を崩すことはごく自然にあります。「絶対に体調を崩さない」というよりも、「体調を崩すリスクを下げる」という方が正確かもしれません。なので、いざ体調を崩してもその期間をカバーできる学力を日頃から養っておきましょう。
物事すべては準備から始まります。
今回のブログはいつにもまして語り調のような感じになってしましました。今回はこの辺で終わりたいと思います。
是非、他の担任助手の先生の体調管理法を見てみてください。きっと皆さんに役立つ情報を教えてくれるはずです。
担任助手２年 兒玉峻
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2026年 7月 9日 体調管理法 井上
皆さんこんにちは、担任助手2年の井上です！
気が付いたらもう7月ですね🎋
去年の今頃はもっと暑かった気がするので、今年は過ごしやすくてありがたいですね😊
とはいっても季節の変わり目です。皆さん、体調はしっかり管理できていますか？
受験において一番大事といっても過言ではないものが体調管理です。
さて、今日はこれから夏を本格的に迎える皆さんに1年中元気な私の「体調管理法」を伝授しようと思います！
そうはいったものの、私はこれといった体調管理法は持っていません。
人より睡眠時間は短いし、人より食べるご飯の量も少ないですが、なぜか全く体調を崩しません。
自分でもなぜここまで毎日元気なのかわからなくなるくらいには元気です。
唯一人と違うとことと言えば、予定が詰まっていることかなと思います。
よく、一大イベントが終わると体調を崩す人が増えますが、それはイベントまでは緊張感をもって過ごしているからという要因もあると思います。
つまり、毎日ある程度の緊張感をもって生活していれば、体調を崩しにくいということです。
最後に体調をしっかり崩したのがいつなのかも思い出せないほどなので全く参考にはならないと思いますが、たぶん一番大事なのはよく食べてよく寝ることです。
勉強のために夜更かししてそれが原因で体調を崩したのでは本末転倒です😣
しっかり毎日睡眠をとって、健康に受験まで走り抜けましょう！
担任助手2年 井上
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2026年 7月 8日 体調管理 出野
こんにちは！担任助手１年の出野です。
最近どんどん暑くなってきて本格的に夏が始まってきましたね☀️
アイスの種類が増えるのはとっても嬉しいですね👍
今回のテーマは「体調管理方法について」です！
いまから3つ紹介していこうと思います。
１.寝る！！
ちゃんと寝る！これは本当に大切です。高校生のみんなさんはテストやら受験勉強や部活やらで時間がないと思います。なので、ついつい寝るのが遅くなってしまっているのではないでしょうか⁇
寝ないと作業効率が落ちて結局あまり意味ないのでしっかり寝ましょう‼︎
また夜更かしするにしても、自分のキャパを知り計画的に睡眠をすることが重要ですね✨
２.体温調節！！
いまから夏が始まります🔥☀️
外は猛暑で滝汗になるような気温だと思います。けど、中はクーラーガンガンで寒いこともあると思います‼︎
実際に東進にいた頃、ほんとっっに寒かった記憶があります🥶特にクーラーがあたる席に座った時には、もう勉強どころではなかったです❄️
なので、体温調節できるパーカーなど上着を持っていくことをお勧めします！！！！！
３.メンタルケア！！！
私的にはこれが1番大切だと思います☝️
受験勉強が捗らなかったり、成績が思うように伸びなかったりで気分が落ち込むこともあると思います。
お先真っ暗で不安になる時もあります…
私はそんな時は 今日誰よりも勉強したと自信を持って言えるか ということを意識してました！後のことなんでどうでも良いから今日を生きる！！って感じの気持ちで楽観的になると良いと思います😎🤩👍🏋️
体調管理の方法を知りたい人は是非他の担任助手の先生のブログも読んでみてくださいねーー‼︎
担任助手１年 出野
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2026年 7月 5日 体調管理法 有泉
こんにちは！担任助手2年、有泉です！
暑かったり、涼しかったり、天気の変化に毎日何を着るか悩んでいます。
周りでも体調を崩している人がとても多いです！
皆さんは特に体調を崩さないように細心の注意を払いましょう！
ということで、今回のテーマは「体調管理方法について」です！
受験生は特に体調不良になってしまうと勉強時間が短くなってしまいます。
私も実際、高校3年生の5，6月頃に新型コロナウイルスに感染してしまい、思うように勉強ができませんでした。
以降、体調を崩すことがないように気を付けていたことは、規則正しい生活を送るということです！
人間誰しも不規則な生活をしていたら必ず体調を崩します。受験生は特に勉強を頑張っているが故、生活習慣が乱れていませんか？
同じ時間に寝て起きるだけでなく早寝早起き、3食しっかりご飯を食べる。
それだけでも意識して生活することで心も体も元気に勉強を頑張ることができます！
体調を崩してしまい、思うように勉強できず志望校に合格できなかった。ということが一番悔しいと思うので、そのようなことがないように体調に気を付けて、勉強を頑張っていきましょう！！
担任助手2年、有泉
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2026年 7月 3日 心身ともに健康が大事 芳本
こんにちは！担任助手１年の芳本です。
最近あっという間に日が経ってる気がしてます、みなさんはどうでしょうか？
そういえば6月は祝日がなかったですね、7月20日の海の日が待ち遠しい…！
と思ったら自分の大学は普通に授業があるそうです。悲しいです。
そんなことは置いといて今回のテーマは「体調管理方法について」です！
思い返せば高３の頃は風邪とか体調崩したりとかはしてなかったです。
そんな自分がなんとなく意識してたのはこの３つです！
１.朝ごはんと夜ごはんはちゃんと食べる！！🍚
ほんとは朝昼晩全部ちゃんと食べるべきなのですが、自分は正直昼ごはん食べると眠くなったり、そんな時間も惜しいとかでゼリーやブロック系の栄養食で乗り切ってました。
ただその分朝ごはんと夜ごはんはちゃんと食べました。たしかご飯2杯くらいは絶対食べてました。
栄養不足は体調崩す原因です、しっかりご飯は食べましょう！🥢
２.眠くなったら寝る！！💤
自分は昼ご飯は妥協するくせに決めた時間を超えるくらい結構仮眠する系の受験生でした。これは普通に反省です。
ただ寝ずに頑張りすぎた結果、睡眠不足になって体調崩したりパフォーマンスが落ちたりする友達もいました。
夏休みは8時から21時まで、計13時間も東進で頑張ることになります。
13時間常にフルパワー！！…は多分厳しいので休憩として仮眠は結構ありだと思います。
もし仮眠をするときはもちろん時間を決めて計画的に行いましょうね⏰
(大体15~20分くらいが良いとされているみたいです)
３.心も健康に！！💖
これが一番大事だったんじゃないかなぁって思います。
特に高3生はこれから過去問を解く回数が増えると思いますが、それで思うように結果が出なかったり、単純に勉強時間が長すぎたりでストレスになったりすると思います。
そんなストレスを解消する方法を見つけましょう！
自分は帰り道で周りに人がいないことをしっっっっかり確認したうえで歌を口ずさんだりしてました。
あとは勉強のおともになる飲み物とかをちょっといいものにしてみたり…？
毎日頑張るわけです、少しは息抜きになるなにかがあればよいと思います！✌️
今回のテーマは自分が折り返し時点のようです！
きっと素晴らしい工夫があると思います、他の担任助手のもぜひみてくださいね👀
担任助手１年 芳本
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