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2025年 10月 17日 私の体調管理方法 担任助手2年北尾
皆さんこんにちは！
担任助手2年北尾です！
いよいよ夏も終わり、涼しくなってきましたね。季節の変わり目といえば体調を崩しやすいわけですが皆さんは普段どのようにして自分の体調を管理していますか？
ということで今日は私なりの体調管理方法を伝授させてもらいます✨
受験生時代も今もあまり体調を崩すことがない私ですが、普段心掛けていることは主に以下の3つです。
・睡眠時間は必ず最低量は確保する
・ご飯はたくさん食べる
・定期的に運動する
それぞれ説明加えていきますね
・睡眠時間は必ず最低量は確保する
これはマジで大事です。毎日できるだけ同じ時間に起床・就寝することで最低限の睡眠時間は確保できますし、生活のリズムが整います。大事な試験を備えているときは少し前からあらかじめ早起きの癖を作っておくといいかもしれませんね！
・ご飯はたくさん食べる
栄養を取るという意味でも、ストレス発散という意味でもご飯を食べるということはとても大事な行為だと思います。もちろん食べすぎはよくないですが笑
・定期的に運動する
これも大変オススメです。運動はやはりストレス発散につながります。勉強のやる気が出ないときは散歩したりするだけでもいいので、ぜひ体を動かしてみてください！
こんなところで今回のブログは以上にしたいと思います。
皆さん、体調を崩さないようにお過ごしください👍
担任助手2年 北尾俊樹
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2025年 10月 16日 体調管理法 飯田
担任助手1年の飯田です。
段々と涼しい気候になってきましたね。
暑さが和らいできて、動きやすくなってきました。
季節の変わり目で体調を崩す人が多いと思いますが、
私は秋が大好きなのでなんだかテンションが上がってきました🌰
さて、そんな私の「体調管理法」をご紹介します！
それはメンタルを保つことです。
基本的に私は健康な自信があります。
風邪を引くわけがないと思っています。
なぜならば心も体も元気だからです。
体調が悪くなる時は、免疫が弱っている時です。
免疫が弱っているということは、心あるいは体がばい菌に抵抗する元気がないということです。
体の健康は、他の担任助手の皆さんが言っている通り睡眠や食事で保てるかもしれません。
しかし私が今回強調したいのは、心の健康を保つことも大事だということです。
経験上、風邪を引く時はいつも部活の運営が上手くいかなかったり、怪我をして運動ができなくなったりとメンタルが死んでいた時です。
元気な自信がありすぎる私でも、メンタルが弱っていると菌に負けてしまいます。
それは睡眠もしっかりとっていてもです。
ばい菌は心の弱みにつけこんできます。強敵です。
受験生は特に焦りや不安で、メンタルが不安定になる子もいるのではないでしょうか。
風邪をひいては戦えません。
担任助手とお話しして不安や焦りを解消するなり、運動するなりして
心の健康を守りましょう！！
担任助手1年 飯田
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2025年 10月 15日 体調管理法 圓谷
こんにちは！担任助手1年の圓谷です！
去年は夏から直接冬って感じだったけど、今年はちゃんと秋がありそうでよかったです。
さて、早速本題に入っていこうと思います。今回のテーマは「体調管理法」です！これから気温が下がり、空気が乾燥してくると思うので、その対策を伝えようと思います。
す！それはずばり熱くて辛いものを食べることです。自分では気づかずとも体が冷えてしまうことがあるので、今年の冬は熱くて辛いものを沢山食べましょう！そうすれば勉強中でもいつでもベストコンディションが保てるはずです！
とはいえ辛いものが苦手だったり、結局自分の体のことは自分にしかわからないので、些細な体のサインを見逃さないように体調管理をしましょう！
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2025年 10月 14日 体調不良にならないために！ 有泉
こんにちは！担任助手1年、有泉です！
ようやく秋らしい気候になってきましたね！年々秋が短くなってきているように感じますが、秋と思える気温もいつまで続くのでしょうか？
さて、季節の変わり目であるこの時期に受験生が特に気を付けなければいけないことがあると思いますが、皆さんはわかりますか？？
それは「体調管理」です！！
この時期に体調不良になってしまうと、貴重な勉強時間が失われてしまいます。そうならないためにも体調管理が重要です！
基本的な手洗いうがい、マスクを着用することは当たり前ですが、そのほかに私が気を付けていたことは、免疫力を上げるということです。
具体的に言うと、睡眠と栄養のバランスがとれた食事に気を付けていました。
受験勉強をしていると睡眠時間が取れなくなってしまいがちですが、皆さん徹夜をしてしまっている人はいませんか？？
多く睡眠時間が取れないことは当たり前ですが、そんな中でも睡眠の質を向上させるために工夫をしていました。寝る前はスマホを触らないようにしたり、同じ時間に寝て同じ時間に起きるという規則正しい生活を心がけていました。
食事に関しても、勉強中にお菓子を食べすぎてしまわないように意識をしたり、コンビニでのご飯になりすぎないようにお弁当を母に作ってもらったりしていました。
体調管理法は他にもさまざまあるので、いろいろと実践してみて体調不良になることなく受験本番を迎えられるように工夫して生活していきましょう！！
担任助手1年、有泉
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2025年 10月 12日 体調管理法 小林
こんにちは！担任助手2年の小林です。
8月、9月の２ヶ月間の夏休みを終え、とうとう大学の授業が始まりました。
だんだんと授業が専門的で難しくなってきていますが、興味のある分野を深く学べるのはやっぱり楽しいなと感じています💭
高校で学んだ内容の発展も多いので、高校で勉強していることは決して無駄じゃないよ！と今勉強しているみなさんにも、高校生の自分にも伝えたい気持ちです。
さて、今回のテーマは「体調管理法」です。
涼しくなってきて風邪などが流行りだす時期ですね🤧
一番の体調管理法は、やはり
十分な睡眠・バランスの良い食事・適度な運動
だと思います。（ありきたりですが…）
私の場合、6時間は寝ないと日中ずっと起きていられませんでした。もっと勉強したいと思っても、睡眠時間の削り過ぎには注意しましょう👀
食事に関しては、朝昼晩で3食しっかり食べて、何より勉強に必須な糖分は十分摂ってくださいね🍬
最後に運動ですが、私は学校の昼休みに友達とドッチボールをしたり、休日の朝にランニングをしていました🏃♀️
体を動かすと気分転換やストレス解消になります。あまり運動したくないという人も、散歩してみるだけでも変わると思います！
当たり前のことしか言えませんでしたが、当たり前のことを当たり前にやるのも大事です！心身の健康を維持しながら、勉強も頑張っていきましょう🔥
担任助手２年 小林
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