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2025年 10月 25日 体調管理はほんとに大事よ！ 兒玉
皆さんこんにちは！
担任助手１年の兒玉です。
もうすぐ１１月ですね🍂
体調を崩しやすい＆人から移されやすい時期でもあるので、特に受験生の皆さんは気を付けてください！
個人的な話にはなりますが、１１月と言えば僕が自動車の免許を取得できる月でもあります。
このブログを１０月の頭に書いているのですが、おそらく公開される頃には運転がとてもうまくなっていると思います。早く運転できるようになってあちこちドライブしたいです🚗
さて今回のテーマは「体調管理方法」です。
だんだんインフルエンザや風邪などが学校で流行りやすくなる時期に入っていく（もしかしたらもう入ってるかもですが）と思います。一度体調を崩すとしばらく不毛な時間を過ごしてしまいます。特に受験生はこの時期に体調を崩してしまうと、貴重な時間を勉強できずにただ時が過ぎるのを待つだけのような状況になってしまうと痛いですよね…..
なので体調管理は徹底的に行いましょう！
①マスクをつける
②手洗いうがいを徹底する
③十分な睡眠時間をとる
④栄養のある食事をしっかり３食とる。
⑤防寒対策をする
⑥加湿器を稼働させる
ざっと今思いついたのはこんな感じです。
しつこいようですが、受験生の皆さんはここからの時期はほんとに体調を崩さないように気を付けてください！それも最後の試験が終わる日までです。試験本番に体調崩したりしたら大変なんてものじゃありません。ここまで頑張ってきている受験生はおそらく免疫が弱ってきていることでしょう。ふとしたときに他人から移されやすいです。最後まで万全な状態で過ごせるように、ここからの時期はこれまで以上に体調管理に気をつかってあげてください。
担任助手１年 兒玉峻
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2025年 10月 23日 体調管理法 石崎
こんにちは！
担任助手の石崎です！
ついこの間10月になったと思えばあと1周間で11月ですね．
自分は最近時間の流れがとても早く感じてきて，年を取ってる実感とともに少し寂しさを感じます．
去年のこの時期は自分は学校帰りに友達と別れるのが寂しくて
学校に残って一緒に勉強していたのを思い出します．
(※集中できないのでおすすめしません．)
受験がおわったらいくらでも会えるので早く東進に来ましょう！
さて，本日は「体調管理法」について話したいと思います！
受験生時代，自分は12月ごろから，母が買ってきたR-1を毎朝飲んでいました．
そのおかげもあって昨年の冬は一度も対象を崩すことなく過ごすことができました．
お母さんマジ感謝．
また，実は最近風邪をひいたのですが，熱が39度くらい出て，とても辛かったです．
そこから学んだことは，「やっぱり睡眠は大事」ということです．
ちょうど友達の家に泊まった次の日で寝不足で免疫力が落ちていたんだと思います．
なのでみなさんも睡眠には気を使って
夜は追い込みすぎないようにして，朝を有効活用してください！
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2025年 10月 22日 心も体も大切に
みなさん、こんにちは！
担任助手1年の竹内です🎃
最近急に寒くなってきましたね.…
私は少し涼しい中で運動をして汗をかくのが好きなので
秋の部活はとっても大好きなのですが（花粉にも悩まされませんし）、
急に寒くなりすぎて
ベストタイミングがもう終わってしまったように感じます…
昨日の部活も寒すぎて耳が痛かったです😑
今年も暑さが長く続いたので
せめて10月いっぱいは快適な気候で運動したいです🎾
さて、今回のテーマは「体調管理法」ということですが
私、かなり体調崩しがちです…
受験本番の1月、2月は何とか耐えたものの
3～4か月に一回は体調を崩していました（今も変わらず）😅
中学生から高2くらいまではずーっと元気だったのに、
なぜこんなに体調を崩すようになったのか…
おそらく、マスク😷をしなくなったからだと思っています
コロナ禍の時期はどこに行くにも毎日マスクをしていましたが、
ある程度落ち着いてマスクをしないようになった途端に風邪をひいたため
マスクの力は侮れないなと感じました🤔
なので受験生の時も11月に入ったくらいの時期から
毎日マスクをつけるようにしました
また、受験が始まる一週間前くらいからR-1を毎日飲むようにしていました
最後まで頑張りきれたのがこのおかげかは分かりませんが、
ちょっとした安心材料にはなっていたと思います😌
睡眠もかなりしっかりとってました
もともと睡眠時間は他の人より長い方ですが
受験期は寝る時間をいかに早くできるかを重視していました😴
寝不足になると免疫力が下がるだけでなく、
メンタルヘルスにも悪影響が及ぶそうです😯
受験のラストスパートに差し掛かり、
勉強量もしっかり確保していきたいところですが
休息時間もしっかり確保することが大事かなと思います🍀
以上、私が受験期にやっていた体調管理法は
①マスクをする
②R-1を飲む
③ちゃんと寝る
です！
また、受験では体の健康だけでなく、心の健康も大切です💗
私が受験生の時は何か不安なことがあったり、ストレスを感じたりしたら
友達や家族にすぐに相談していました
みなさんも何か不安なことがあったら担任助手や友達、家族に話してみて
ストレスをなるべく少なくしていきましょう😮💨
心と体の健康に気を付けて引き続き頑張っていきましょう🔥
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2025年 10月 21日 体調管理法 川畑
こんにちは！🌼
担任助手の川畑です！
秋ですねー
だんだん寒くなってきて少し冷たい空気の中、夕方の空が綺麗な時間帯にちょこっと散歩するのが好きです︎^_^
外の匂いも好きで、キンモクセイの香りがしたりすると気分上がります♪
研究室に長居してるときの気分転換にピッタリです
さがキャンは秋になると紅葉が綺麗なのでそれを楽しみにしています^
そんなことはさておき、
今回のテーマは体調管理法です🤔
私は高校生の時バレー部だったのですが、同学年が私含め8人いて、6人インフル、1人微熱の中私一人だけ元気に部活をやっていたというエピソードを持つほど滅多に体調を崩しません。
部活に来れたのが自分だけだったので今でも鮮明に覚えています笑
そんな私が大事にしていること(？)は
マインド、つまり思い込み
です！
自分自身体が強いと思っているからか、高頻度で体調崩す、みたいなことはないです
あとはストレスを溜め込まないことも大事なのかな、と思います
暴論すぎる、ただの思い込みだと思われそうなので本当なのか調べて見ました💡
人の心と体は神経やホルモンを通じて強く結びついているそうで、たとえば「自分は体が弱い」と思っていると、無意識のうちに疲れやストレスを強く感じやすくなり、免疫系の働きが下がることがあります
逆に「自分は体が強い」「多少のことでは崩れない」と信じている人は、ストレスを感じても回復が早く、体調を崩しにくい傾向があるそうです
つまりメンタルと身体はつながっている！みたいです
あとは思い込みが身体に及ぼす影響として、
「自分は健康だ」「体が丈夫だ」と思い込むことで、実際に体内の免疫応答やホルモンバランスが改善することがあるみたいです、、！
これは薬の効果でも知られている「プラセボ(プラシーボ)効果」と同じ仕組みで、思考が身体の反応を変えるという科学的に確認された現象とのことです
意外と思い込みって大事なのかもしれませんね🤔
みなさんも自分は体調を崩さないと思い込み、メンタルを鍛え、頑張っていきましょう💪
担任助手 川畑
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2025年 10月 19日 私の体調管理法 原
みなさんこんにちは！担任助手１年の原です！
最近は一気に秋らしい陽気になりましたね。夏よりは過ごしやすいですが、僕は夏が一番好きなので、夏が終わってしまったことを感じて少し寂しいです。
さて、今日のテーマは「体調管理法」です！！
自分は受験生のとき、幸運にもおそらく一回も風邪をひいていないのですが、正直体調管理のためには、毎日基本マスクをつけることくらいしかやってなかったと思います。でも、振り返って考えてみると、受験生の夏休み前ごろからは、僕の１日の初めと終わりはある程度ルーティーン化されていたので、それによって安定した睡眠時間が確保できて体調管理ができていたのかなとも思ったので、紹介したいと思います！！
まず、朝は６時に起きます。学校に間に合わせるには早すぎる時間ですが、朝に勉強すると時間を有効活用できると思ったので、１時間ほど勉強してから学校に行っていました。そして、寝る時間は１１時と決めて絶対にその時刻には寝るようにしてました（勉強のキリが悪くても、です！）
ちなみに完全に余談なんですが、夜に勉強をキリが悪いところで終わらせると、次の日の朝に勉強をすぐにその部分から始めることができて、勉強を始めるハードルを下げることができる（モチベーションに左右されにくい）という記事を見たことがあり、実際やってみると確かに勉強が始めやすい気がして何回も実践してました！ぜひみなさんもやってみてください！
最後に受験生のみなさんは特にこれからは体調に気をつけて生活してほしいと思います！これからインフルエンザが流行する季節にもなってくると思うので、個人的にはマスクはつけた方がいい気がします。先述の僕の方法が参考になれば嬉しいです！！これからも頑張っていきましょう！！
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