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2025年 10月 19日　私の体調管理法　原

みなさんこんにちは！担任助手１年の原です！

最近は一気に秋らしい陽気になりましたね。夏よりは過ごしやすいですが、僕は夏が一番好きなので、夏が終わってしまったことを感じて少し寂しいです。

さて、今日のテーマは「体調管理法」です！！

自分は受験生のとき、幸運にもおそらく一回も風邪をひいていないのですが、正直体調管理のためには、毎日基本マスクをつけることくらいしかやってなかったと思います。でも、振り返って考えてみると、受験生の夏休み前ごろからは、僕の１日の初めと終わりはある程度ルーティーン化されていたので、それによって安定した睡眠時間が確保できて体調管理ができていたのかなとも思ったので、紹介したいと思います！！

まず、朝は６時に起きます。学校に間に合わせるには早すぎる時間ですが、朝に勉強すると時間を有効活用できると思ったので、１時間ほど勉強してから学校に行っていました。そして、寝る時間は１１時と決めて絶対にその時刻には寝るようにしてました（勉強のキリが悪くても、です！）

ちなみに完全に余談なんですが、夜に勉強をキリが悪いところで終わらせると、次の日の朝に勉強をすぐにその部分から始めることができて、勉強を始めるハードルを下げることができる（モチベーションに左右されにくい）という記事を見たことがあり、実際やってみると確かに勉強が始めやすい気がして何回も実践してました！ぜひみなさんもやってみてください！

最後に受験生のみなさんは特にこれからは体調に気をつけて生活してほしいと思います！これからインフルエンザが流行する季節にもなってくると思うので、個人的にはマスクはつけた方がいい気がします。先述の僕の方法が参考になれば嬉しいです！！これからも頑張っていきましょう！！

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2025年 10月 17日　私の体調管理方法　担任助手2年北尾

皆さんこんにちは！

担任助手2年北尾です！

いよいよ夏も終わり、涼しくなってきましたね。季節の変わり目といえば体調を崩しやすいわけですが皆さんは普段どのようにして自分の体調を管理していますか？

ということで今日は私なりの体調管理方法を伝授させてもらいます✨

受験生時代も今もあまり体調を崩すことがない私ですが、普段心掛けていることは主に以下の3つです。

・睡眠時間は必ず最低量は確保する

　・ご飯はたくさん食べる

・定期的に運動する

それぞれ説明加えていきますね

　・睡眠時間は必ず最低量は確保する

これはマジで大事です。毎日できるだけ同じ時間に起床・就寝することで最低限の睡眠時間は確保できますし、生活のリズムが整います。大事な試験を備えているときは少し前からあらかじめ早起きの癖を作っておくといいかもしれませんね！

・ご飯はたくさん食べる

栄養を取るという意味でも、ストレス発散という意味でもご飯を食べるということはとても大事な行為だと思います。もちろん食べすぎはよくないですが笑

・定期的に運動する

これも大変オススメです。運動はやはりストレス発散につながります。勉強のやる気が出ないときは散歩したりするだけでもいいので、ぜひ体を動かしてみてください！

こんなところで今回のブログは以上にしたいと思います。

皆さん、体調を崩さないようにお過ごしください👍

担任助手2年　北尾俊樹

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2025年 10月 16日　体調管理法　飯田

担任助手1年の飯田です。

段々と涼しい気候になってきましたね。

暑さが和らいできて、動きやすくなってきました。

季節の変わり目で体調を崩す人が多いと思いますが、

私は秋が大好きなのでなんだかテンションが上がってきました🌰

さて、そんな私の「体調管理法」をご紹介します！

それはメンタルを保つことです。

基本的に私は健康な自信があります。

風邪を引くわけがないと思っています。

なぜならば心も体も元気だからです。

体調が悪くなる時は、免疫が弱っている時です。

免疫が弱っているということは、心あるいは体がばい菌に抵抗する元気がないということです。

体の健康は、他の担任助手の皆さんが言っている通り睡眠や食事で保てるかもしれません。

しかし私が今回強調したいのは、心の健康を保つことも大事だということです。

経験上、風邪を引く時はいつも部活の運営が上手くいかなかったり、怪我をして運動ができなくなったりとメンタルが死んでいた時です。

元気な自信がありすぎる私でも、メンタルが弱っていると菌に負けてしまいます。

それは睡眠もしっかりとっていてもです。

ばい菌は心の弱みにつけこんできます。強敵です。

受験生は特に焦りや不安で、メンタルが不安定になる子もいるのではないでしょうか。

風邪をひいては戦えません。

担任助手とお話しして不安や焦りを解消するなり、運動するなりして

心の健康を守りましょう！！

担任助手1年　飯田

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2025年 10月 15日　体調管理法　圓谷

こんにちは！担任助手1年の圓谷です！

去年は夏から直接冬って感じだったけど、今年はちゃんと秋がありそうでよかったです。

さて、早速本題に入っていこうと思います。今回のテーマは「体調管理法」です！これから気温が下がり、空気が乾燥してくると思うので、その対策を伝えようと思います。
す！それはずばり熱くて辛いものを食べることです。自分では気づかずとも体が冷えてしまうことがあるので、今年の冬は熱くて辛いものを沢山食べましょう！そうすれば勉強中でもいつでもベストコンディションが保てるはずです！
とはいえ辛いものが苦手だったり、結局自分の体のことは自分にしかわからないので、些細な体のサインを見逃さないように体調管理をしましょう！

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