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2021年 9月 16日 good quality sleep
皆さんこんにちは！
イヤホンの片耳が聞こえなくなってしまって
新しいワイヤレスイヤホンを探しているのですが、
高くて手が出せずにいる担任助手一年の中島悠です！
昨日の担当は栞さんでした！
自らをしっかり分析していて感心しました！
まだ読んでいない人はぜひ読んでください！！
さて、今回のテーマは『大学生のつぶやき』です。
私は“睡眠”についてつぶやきます！
部活に勉強と忙しい低学年の皆さんや
受験まで残り少ない受験生の皆さんにとって、
時間はとっても大切です。
忙しいと睡眠時間を削ってしまいがちですが、
そうするとその日のパフォーマンスが下がってしまって
本末転倒ですよね。
だから、必要最低限の時間で質の良い睡眠をとることが
大切だと思います！
以下は、受験生時代に調べて実践していた方法です。
受験生のころは6時間寝れば一日元気に過ごせていたのに、
大学生になって、それらをやらなくなった今は
8時間寝ても眠くて、時々昼寝をしてしまいます。
だからとっても有効だと思います！！
是非皆さんも試してくださいね！
①スマホを見ない！
これはよく聞きますよね。
さっきまで眠かったのに、スマホを触っていたら
眠くなくなることもあります。
ダークモードやナイトモードに設定するのも
オススメです。
②アイマスク
使い捨ての暖かくなるものや、レンジであたためるものなど
いろいろな種類があります。
つけて寝ればすぐに寝られると思います！
③睡眠導入ＢＧＭ
YouTubeにたくさんあります！
自動再生をオフにして、残り30分くらいのところまで
スキップして流せば、充電を減らすことなく流せます！
以上です！
真新しい情報はないけど基本的で効果的な方法だと思います。
短い時間で良い睡眠をとることが出来れば、
起きている時間をさらに有効に活用できるはず！
私もこの機にこれらの習慣を取り戻して、
大学生活を充実させたいですー！
明日は井出遥香先生です！
twitterから大切なことが学べるかもしれない！？
是非読んでください
担任助手一年 中島悠
