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2021年 9月 16日 good quality sleep

皆さんこんにちは!

イヤホンの片耳が聞こえなくなってしまって

新しいワイヤレスイヤホンを探しているのですが、

高くて手が出せずにいる担任助手一年の中島悠です!

 

昨日の担当は栞さんでした!

自らをしっかり分析していて感心しました!

まだ読んでいない人はぜひ読んでください!!

 

さて、今回のテーマは『大学生のつぶやき』です。

私は“睡眠”についてつぶやきます!


部活に勉強と忙しい低学年の皆さんや

受験まで残り少ない受験生の皆さんにとって、

時間はとっても大切です。

忙しいと睡眠時間を削ってしまいがちですが、

そうするとその日のパフォーマンスが下がってしまって

本末転倒ですよね。

だから、必要最低限の時間で質の良い睡眠をとることが

大切だと思います!

 

 

以下は、受験生時代に調べて実践していた方法です。

 

受験生のころは6時間寝れば一日元気に過ごせていたのに、

大学生になって、それらをやらなくなった今は

8時間寝ても眠くて、時々昼寝をしてしまいます。

 

だからとっても有効だと思います!!
是非皆さんも試してくださいね!

 

①スマホを見ない!
これはよく聞きますよね。

さっきまで眠かったのに、スマホを触っていたら

眠くなくなることもあります。

ダークモードやナイトモードに設定するのも

オススメです。

 

②アイマスク

使い捨ての暖かくなるものや、レンジであたためるものなど

いろいろな種類があります。

つけて寝ればすぐに寝られると思います!

 

③睡眠導入BGM

YouTubeにたくさんあります!

自動再生をオフにして、残り30分くらいのところまで

スキップして流せば、充電を減らすことなく流せます!

 

 

以上です!

真新しい情報はないけど基本的で効果的な方法だと思います。

短い時間で良い睡眠をとることが出来れば、

起きている時間をさらに有効に活用できるはず!

私もこの機にこれらの習慣を取り戻して、

大学生活を充実させたいですー!

 

明日は井出遥香先生です!

twitterから大切なことが学べるかもしれない!?

是非読んでください

 

担任助手一年 中島悠