4-7-8睡眠 | 東進ハイスクール青葉台校|神奈川県

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2018年 10月 2日 4-7-8睡眠

こんにちは!

國學院大學経済学部1年の斉藤結衣です

 

ついに10月が始まり私の大好きな「食欲の秋」が来たぞ

という感じですが

 

今年中に「顎をとがらせる(痩せる)」という目標を

担任助手のM・Tさんと決めたので

 

美味しいものが食べたくてしょうがない時期ではありますが

私が食べすぎてたらみんな叱ってくださいね!!

(優しくお願いします)

 

 

話は変わって

 

大学が始まって

夏休み中の昼夜逆転生活からなかなか抜け出せず

睡眠不足になり

季節の変わり目にまんまとやられて

体調を崩しました

 

本当に睡眠は大事ですね

(みんなも分かっていると思いますが)

 

でもなんか寝付けないな~って日ってありますよね!!

そんなときのおすすめ方法!!!!!!!

 

1.口から肺の中の息を全部吐き出す

2.口を閉じて鼻から4秒間息を吸い込む

3.7秒間息を止める

4.口から8秒かけて息を吐きだす

5.1~4を4回または8回繰り返す

 

 

この方法は有名かも?しれないですが

本当にこれをやったらいつのまにか寝てました、、!

 

本当におすすめですよ!

 

受験生でも最低限の睡眠はしっかりととり

日々万全な体調で勉強に向かいましょうね!

 

それでは!!

 

担任助手1年 斉藤結衣