腹筋を鍛える! | 東進ハイスクール青葉台校|神奈川県

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2015年 9月 20日 腹筋を鍛える!

こんにちは!
ズバリ今年度の目標は英語の本を一冊読むこと!
最近英語力のばしたい早見ですφ( ̄v ̄ )

本を読むとわかりますが、楽しみながら勉強するってやっぱ大事なことだな!って思います。

本は移動時間で読むことが多いのですが、たまに大学のメディアセンターといわれる一般に言う図書館みたいな空間で読むこともあります!

そんなとき、困るのがお腹が減ってきたとき、、、

みなさんも静かな自習室でお腹がなってしまう、、、!そんな経験ありませんか!
そんなときの対処法をお教えします!!

①腹式呼吸をする!
これは吹奏楽部時代のときに習ったことです。誰にでもできて使えると思います!!

吸うときにお腹を膨らませて、口から吸った息をお腹に貯めます。そして、その息を吐きます。そのときお腹から息を出すのがコツです。つまりお腹を絞ります!
吸って吐く時間の長さでいうと、1秒すって、その後に約8秒間かけてその息をゆっくり吐き続けます。

お腹をすごく使うので、腹筋が鍛えられること間違えありません!さらに、そうして腹式呼吸をしてるときには思い返すと部活のときもお腹はほとんど鳴りませんでした!

②お腹をめいっぱい膨らませるorへこませる!

①とにていますがこれはただただお腹に力を入れるだけです。
orというのは毎日感覚が違うからです!
2パターン、ぜひ試してみてください! 

お腹がすくごとに何かを食べていては長い集中力もつかないし、 なにより太る!!!!

勉強が途中で中断されちゃいますよね!!

だからいろんな手段を使って耐えましょう!笑

夏バテしない程度に自分に!厳しく!

頑張っていきましょうね♪( ´▽`)

 

担任助手一年早見あかり 

 

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