私が昼寝をおすすめする理由 | 東進ハイスクール青葉台校|神奈川県

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2016年 5月 25日 私が昼寝をおすすめする理由

みなさんこんにちは〜!
最近暑すぎて太陽に怒ってる小野です( ̄∩ ̄# 

異様に暑いですよね、、、
これ5月ですか?笑
じゃあ7月8月はどうなってしまうんですか?
いまから本気出さないで太陽さん。
そう思いながら毎日過ごしています。笑

 

去年のわたしは、この時期高校の行事の準備に全力でした〜
体育祭です!!!

わたしの高校の体育祭には有志のチアがあって、

3年生なら誰でも参加できるんです☆

本番は6月なんですけど、

4月からバトン部やダンス部に教えられながら

みんなで練習するんです(^^)/
もう楽しくて楽しくて仕方がなかったのが懐かしいなあ。。

こんな感じの衣装を着て踊るんですよ〜

 

 

衣装かわいいでしょ♥♡笑

 

なので、この時期は、

学校で授業を受けて、放課後チアの練習をして、

東進に来て、正直ヘトヘトな状態で勉強してました

勉強中もチアの音楽が流れてきて、
正直、きちんと集中できてたかと聞かれたら、

はいとは言えません( ; ; )

きっと、行事がある人はもちろん、行事がなくても

暑さにやられて最近集中できません、、、

なんて人は多いのではないでしょうか?

そんな人におすすめの、

ある集中力をUPさせる方法を今日は紹介します!

 

 

それはズバリ、、、
昼寝です!!!!!

え?冗談でしょ小野さん??
なんて思った人いるかもしれません。笑

 

今回は昼寝の素晴らしさについて伝えたいと思っています。

みなさん、昼寝の効果とか知ってますか?

実はいろいろな効果があるんですよ!

 

①疲労回復!

ここでわたしが知ったびっくり事実をお伝えします。

昼寝は夜にすっごく熟睡してるのと同じ睡眠の質があるんです!

なんと、疲労回復効果は、

夜の通常の睡眠に比べて3倍もあるんだとか!!
だから、昼寝のあとはあんなにスッキリするのかもしれませんね(^^)

 

②記憶力向上!

ある学習塾では昼寝を取り入れること塾全体の成績が上がった、

という事例が報告されているそうです。

科学的にも、記憶力が上がることが実験などで証明されているんです。

受験はどうしても、暗記という部分が出てきてしまいますよね。

それもかなりの量が(;;)

なかなか暗記モノが覚えられない、、、なんてあなたにはピッタリ!

 

③脳の休憩

部活がない人などはみなさん、1日中勉強することが増えたのでは?
正直、1日ずーっと集中できた!と思ったことのある人って

なかなかいないんじゃないかな、、、と思います。

それは、午前も午後も脳がフルに活動し続けて、休憩がないからなんです。

勉強なんて、脳をすっごく使うので、フル活動なのは分かりますよね。

昼寝をすることで、脳は外部からの情報を1度シャットアウトし、

自分の頭の中を整理します。

要するに脳にもお休みをさせてあげるということですね!

 

でもでもでも、実際昼寝って言って1時間、2時間寝ちゃった!!

なんて人いるんじゃないですか?笑

 

昼寝にベストな時間は10〜20分!!

昼寝は短すぎても長すぎても効果が出ません。
逆に長すぎても脳が目覚めるまでに時間がかかり過ぎて、

効率的ではありません。

 

                                         なので、10〜20分を目安に昼寝をしましょう(^^)

こんな風に、昼寝はすっっごく勉強には欠かせないものなんです。
わたしも、受験生時代は、眠いときは寝る。

起きてるときは集中する。

とメリハリをつけて勉強していましたよ!

うとうと寝ながら勉強するのが1番効率が悪いです。

 

 

ただし!!さっきも言ったように、

寝すぎだけには本当に注意です!!笑

そこには気を遣いつつ、

昼寝を活用してメリハリをつけて、集中力UPさせましょう(^^)(^^)

 

早稲田大学文化構想学部 担任助手1年 小野詩織 

 

明日のブログは、、、

鳥人間渡部先生です!

 

明日もまた見て下さいね☆