リラックス方法 part4 | 東進ハイスクール青葉台校|神奈川県

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2015年 6月 3日 リラックス方法 part4

こんにちは(*’▽’)!
最近毎晩何かしらの大学の課題をやっている木賀です…笑
みんな、期限のある物は前もって余裕をもってやっていこうね(._.)

さて、今回のテーマは「受験期のリラックス法」ですね!
ぶっちゃけリラックス法は人それぞれの一言に尽きます。笑 が、参考程度に自分がやっていたことを3つ話すね!

昼寝
…え?って思った人、ちょっと待って。昼寝といっても「居眠り」や「ただ気分に任せて寝たい時に寝る」のとは違います!ここでの昼寝とは、「毎日・決まった時間に・時間を決めて」寝るということです!
みなさん、昼食後の午後13時ごろ、ねむくなりませんか?それは人間の体内時計の問題で、仕方ないんです。なので、昼食後~午後15時の間に15分~20分の昼寝をしてみよう!飲める人は昼寝の前にコーヒーなどでカフェインを摂ってから昼寝すると、ちょうど寝覚めるタイミングでカフェインが効きだして、スッキリします(゜o゜)午後からの勉強の質がUPしますよ!

※昼寝の時間は、絶対15分~20分で!30分を超えると熟睡に入ってしまって起きれなくなるから…
※去年自習室で、クッション持って来て昼頃全力で昼寝してた男子を見たことある人いるかもしれないけど、それ俺です笑

散歩
少し疲れたな~とか、集中力が切れてきたな~と思ったら外に散歩してました!外の空気が眠気を吹っ飛ばしてくれるし、ずっと座って疲れた体をほぐしてくれるし、短時間で良い気分転換になるよ!ここでも、「時間を決めて」するのが大事!

友達と話す
友達と話して、いっぱい笑ってください!俺は文系だから細かいことはよく分かんないんだけど、笑うとα波とかいうのが増えて、ストレス解消につながるらしいです。他にも免疫力が上がったりもするらしいので、ぜひいっぱい笑ってください(*’▽’)

最後にみんなに伝えたいこと!
それは、「本気勉強頑張る休憩は必要ない」ということです。
受験合格までちゃんと走り続けられるように、休憩も大事にしていこう!

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